Согласно старинной традиции в ночь с 18 на 19 января вода в водоёмах считается священной, приносящей здоровье и благость духа на весь текущий год. Однако мнение врачей о пользе и вреде ледяной ванны расходятся. С одной стороны - кратковременное воздействие низкой температуры «пробуждает» центральную нервную систему, усиливает кровообращение, убивает бактерии и вирусы. С другой - может быть не просто вредным, но и опасным. Но если вы всё же приняли решение окунуться в ледяную купель, возьмите на вооружение несколько полезных советов.
1. За 2 часа до погружения в ледяную воду нужно основательно поесть.
2. Для человека впервые погружающегося в прорубь температура воздуха должна быть не ниже минус 10 °С.
3. Подготовьте одежду, которую можно легко и быстро надеть после купания. Возьмите с собой полотенце и коврик, на котором вы будете одеваться и вытираться.
4. Перед купанием нужно размяться, сделав несколько физических упражнений.
5. Перед купанием нельзя принимать алкоголь, так как это увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
6. В воду заходите постепенно. Зайдя по колени, оботрите водой лицо и руки, и уже потом идите глубже.
7. Купание в ледяной воде противопоказано людям, имеющим проблемы со здоровьем.
8. Никогда не погружайтесь в прорубь в одиночку.
9. Новичкам не советуем погружаться с головой. Ледяная вода может вызвать резкий спазм сосудов головы и потерю сознания.
10. В воде не стоит прибывать более 1 минуты. После ритуала необходимо надеть шапку и быстро растереть тело полотенцем. Одеться и выпить горячего, желательно фруктово-ягодного чая.
11. Перед купанием на Крещение желательно получить консультацию врача. Люди, имеющие хронические заболевания, от крещенского купания должны воздержаться.