Астраханцам рассказали о главных правилах здорового питания

Астраханцам рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье. Специалисты напоминают, что сбалансированный рацион – лучшая профилактика многих хронических заболеваний.

Жителям Астраханской области повезло, поскольку у нас есть уникальная возможность укреплять иммунитет доступными и полезными продуктами. Астраханские овощи, бахчевые, местная рыба, мясо птицы и яйца являются настоящими витаминными чемпионами.

Важные источники витаминов для астраханцев:

• Витамин А — морковь, яйца, зелёные овощи

• Витамин D — рыба (лосось, скумбрия, сельдь)

• Витамин Е — орехи, курага, лосось

• Витамин С — цитрусовые, сладкий перец, зелень

Главный совет астраханцам – максимально использовать дары родного края. Чтобы сохранить максимум пользы, рекомендуется минимальная тепловая обработка продуктов. Свежие овощи и зелень с местных полей, рыба с волжских просторов – вот основа здоровья и долголетия для жителей региона.

Эксперты подчёркивают, что правильное питание – это не временная диета, а постоянная система.

Основные правила здорового питания включают:

• Регулярный приём пищи 3–5 раз в день

• Сбалансированный рацион с достаточным количеством белков и витаминов

• Ограничение сахара и жирной пищи

• Обязательный завтрак

• Умеренность в еде

• Важно ограничить потребление жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков