Нужно купаться только в оборудованных прорубях (иорданях) под контролем профессионалов. Такие купели устраивают на открытых водоёмах с чистым дном, глубиной не более 1,2-1,8 м. Перед погружением разогрейте мышцы разминкой: приседаниями, наклонами и взмахами руками. Наденьте удобную, нескользкую обувь – ботинки, шерстяные носки или резиновые тапочки. Также можно съесть плотный обед за 2 часа до купания для повышения морозоустойчивости.
При погружении лучше окунаться по шею, чтобы избежать сужения сосудов мозга. Запрещено нырять головой вперёд – это усиливает потерю тепла и провоцирует шок. Сразу опускайтесь на нужную глубину, но не плавайте. Не стоит задерживаться в воде дольше 1 минуты – риск переохлаждения.
После купания выбирайтесь по поручням – вертикальный подъём может увести под лёд. Быстро обернитесь махровым полотенцем, переоденьтесь в сухое. Выпейте горячий чай, кофе или травяной настой из термоса. Избегайте печей в палатках: кожа онемеет, и ожог придёт незаметно.
Что строго запрещено:
– купание без оборудования, спасателей и медиков;
– оставлять детей без присмотра;
– алкоголь до, во время или после – даже опьянение недопустимо;
– загрязнение водоёмов мусором;
– ложные тревоги или парковка машин у проруби в неположенных местах;
Людям с острыми или хроническими болезнями купание противопоказано – проконсультируйтесь с врачом заранее.
Фото: ГКУ «Волгоспас»