Астраханцам рассказали о преимуществах катания на коньках

77
2 минуты
Астраханцам рассказали о преимуществах катания на коньках

Катание на коньках укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует вестибулярный.

Зимнее время года – не только холодное, но и очень увлекательное, ведь открывается столько возможностей найти весёлое занятие и провести время с пользой для здоровья. Таким мероприятием может стать катание на коньках, но и здесь нужно соблюдать осторожность, чтобы радость не сменилась на негативные эмоции.

Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро рассказал о том, как выбрать коньки и не получить травму на льду.

Так, он утверждает, что от катания на коньках человек получает огромную пользу: задействуются мышцы ног и верхнего плечевого пояса, корпуса. В этих местах увеличивается плотность кости, а опорно-двигательный аппарат укрепляется. Кроме того, положительные изменения претерпевает и вестибулярный аппарат, и движения становятся более скоординированными.

Однако, чтобы катание приносило удовольствие и пользу, необходимо подобрать правильные коньки и постараться избежать травм.

  • Так, коньки должны плотно прилегать к ногам и хорошо облегать их именно в голени. Иначе вероятность получить травму – в разы выше.
  • Новичкам следует отдать предпочтение конькам со средней или максимальной жёсткостью. Мягкие коньки лучше выбирать тем, кто собирается спокойно ездить по льду.
  • Для профессионального катания лучше приобрести ортопедические стельки: это поможет распределить нагрузку, зафиксировать стопу и предотвратить перегрузку. 
  • К слову, на коньках кататься могут и те, кому поставили диагноз «плоскостопие». Естественно, не на профессиональном уровне, но всё же. Однако и здесь важно приобрести правильные коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.
  • Не следует забывать о защитной экипировке. Если вы давно не катались или вообще впервые собираетесь выйти на лёд – воспользуйтесь услугами тренера или хотя бы пройдите инструктаж.
  • Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног. Это будет крайне полезно.

Любая активность принесёт пользу, только если подходить к ней с умом. Не забывайте об этом, собираясь выходить на лёд!